Adventskalender 2020

Um euch die Zeit bis Weihnachten zu versüßen, habe ich hier einen sportlichen Adventkalender für euch.
Hinter jeder Tür versteckt sich ein kleines Workout. Selbstverständlich müssen nach dem Workout Kekse gegessen werden um den Energieverbrauch wieder auszugleichen. 😉

Für die Workouts wird meist keine und manchmal nur ganz wenig Ausrüstung benötigt.
Ihr könnt dafür auch 6er-Tagerl Mineralwasser oder einzelne Wasserflaschen verwenden. Genauso gut funktionieren Rucksäcke, Koffer etc. Seid kreativ!

Ich wünsche euch frohe Wintertage, ein schönes Fest und bleibt gesund!

Der Kalender ist völlig kostenlos!

Natürlich freue ich mich aber über einen kleinen Beitrag für meine

BMC logoKeks- und Glühweinkasse

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1. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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2. Dezember

Heute gibt es ein TABATA-Training für euch.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang flott ausgeführt. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunde Pause.
1 Runde = 20 Sek Bewegung und 10 Sek Pause

Damit ihr nicht mitzählen müsst und weil es mehr Spaß macht, gibt es hier noch eine TABATA-Playlist für euch.

 

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3. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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4. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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5. Dezember

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6. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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7. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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8. Dezember

Heute gibt es ein TABATA-Training für euch.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang flott ausgeführt. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunde Pause.
1 Runde = 20 Sek Bewegung und 10 Sek Pause

Damit ihr nicht mitzählen müsst und weil es mehr Spaß macht, gibt es hier noch eine TABATA-Playlist für euch.

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9. Dezember

Übung A, B und C werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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10. Dezember

Übung A, B, C  und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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11. Dezember

Übung A, B, C  und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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12. Dezember

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13. Dezember

Übung A, B, C  und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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14. Dezember

Heute gibt es ein TABATA-Training für euch.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang flott ausgeführt. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunde Pause.
1 Runde = 20 Sek Bewegung und 10 Sek Pause

Damit ihr nicht mitzählen müsst und weil es mehr Spaß macht, gibt es hier noch eine TABATA-Playlist für euch.

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15. Dezember

Übung A, B und C werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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16. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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17. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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18. Dezember

Heute gibt es ein TABATA-Training für euch.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang flott ausgeführt. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunde Pause.
1 Runde = 20 Sek Bewegung und 10 Sek Pause

Damit ihr nicht mitzählen müsst und weil es mehr Spaß macht, gibt es hier noch eine TABATA-Playlist für euch.

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19. Dezember

Übung A, B, C  und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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20. Dezember

Heute gibt es ein TABATA-Training für euch.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang flott ausgeführt. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunde Pause.
1 Runde = 20 Sek Bewegung und 10 Sek Pause

Damit ihr nicht mitzählen müsst und weil es mehr Spaß macht, gibt es hier noch eine TABATA-Playlist für euch.

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21. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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22. Dezember

Übung A, B, C und D werden direkt hintereinander ausgeführt ohne Pause.

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23. Dezember

 

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